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Rubriken:      Yoga       Pilates      Yoga/Pilates-Therapie      Meditation     Audios
Rubrik: Yoga/Pilates-Therapie
weitere Therapie-Videos:

befreiende Übungen für den Nacken

Teil 1

​​​​Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sind belastend und können dich in deinem Sein und Tun sehr einschränken. Ich zeige dir hier, wie du die Verspannungen auflösen und dich so von Druck und Schmerz befreien kannst.

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Übungen für die Knie

Die Knie sind Austragungsort und Schmerzbereich der unterschiedlichsten Disbalancen. Ob durch Fehlstellung der Fuß- und Hüftgelenke, durch eine ungleich ausgebildete Beinmuskulatur oder nach einem Unfall. Das Knie "badet" als empfindlicher Knotenpunkt die Mißstände aus - ohne selbst Verursacher zu sein. 

Gib deinen Knien die Chance zur Heilung. Und da es

nur helfen kann, wenn man es auch macht, also die richtigen Übungen macht, üben wir gemeinsam...

Nacken Teil 2
Fingerkoordination I
freier Nacken Teil 2

Rubrik: YOGA

Yoga am Morgen 

für einen tollen Tag

Versuche doch mal, den Tag mit Yoga zu beginnen -

du wirst sehen, spüren, entdecken, dass es ein anderer, ein besserer Start in den Tag sein wird.

Und - natürlich eignet sich diese erquickende Yoga-Praxis nicht nur für den Morgen - sondern immer dann, wenn du danach noch einiges vor hast...

Der Sonnengruß SūryaNamaskār

Yoga für alle und Einsteiger Teil 2

Schritt für Schritt, mit allem, was für dich wichtig ist, erkläre ich dir den Sonnengruß. Gemeinsam durchlaufen wir ihn mehrmals, damit Herz-Kreislauf in Schwung kommen, deine Faszien und Muskeln elastisch und deine energetischen Systeme wach werden. 

Yoga am Abend 
für eine ruhige Nacht

Es ist Abend - und du bist müde... aber nicht sicher, ob du wirklich gut schlafen kannst.

Vielleicht kennst du das auch. Ich glaube, dass dir dieses Video - Yoga am Abend - eine wertvolle Hilfe sein kann, den Tag wirklich zu verabschieden und die Nacht angstfrei zu begrüßen.

YIN Yoga 2   befreie dein Yin

Die Lehre von Yin und Yang - so polar, so universel,

so unabhängig, so frei von Kultur oder Philosophie... 

Das Yin befreien heißt, das in dir zu befreien, was fühlt, träumt, versteht und liebt.

Es bedeutet aber auch, das auf-zulösen, was dich hart, rational oder ungeduldig macht. "Befreie dein Yin" ist keine Metapher sondern eine warme, weiche, sehr beruhigende Yoga-Sequenz, die dich aufatmen lässt - und eine wunderbare Vorbereitung für die Nacht ist. 

 

weitere YOGA-Videos:

Yoga für alle und Einsteiger

Teil 1

Teil 3

YIN-Yoga I

Rubrik: PILATES

Sanfte Übungen für den Rücken  Einsteiger+

Du findest hier eine kleine aber komplette

Pilates-Stunde, die sich zum einen wunderbar als Einsteiger-Stunde eignet und zum anderen die Lendenwirbelsäule im Fokus hat - ein Bereich, ein Thema, das vielleicht auch dich oft beschäftigt. 

Tu was für:  Arme und Dekolletè 

In der neuen Serie: "Tu was für" tun wir etwas - und zwar ganz konzentriert für jeweils einen bestimmten Bereich. Und - ich gebe es zu - im Fokus stehen hier Form, Festigung und Straffung.
Denn auch das sind, wenn auch nicht vorrangig, Ziele des Pilates-Trainings.
Ich wünsche dir nun viel Spass bei dieser knackigen Sequenz für deinen Po und deine Oberschenkel...

Tu was für:  Po und Oberschenkel

Und weiter geht`s in dieser Serie mit einem Bereich, den wir Frauen - was die Möglichkeiten oder Notwendigkeiten angeht - nicht unbedingt an erster Stelle unseres Trainingsplanes stehen haben; 

aber wenn wir uns eingehender mit unseren Armen und der Brustmuskulatur beschäftigen, dann merken wir sehr schnell wie schön, wie wichtig und schnell die tollen Resultate sein können... 
weitere Pilates-Videos:

Hüft- und Fußgelenke

Grundlagen

Rubrik: Schwangerschaft

bei Yoga/Pilates-Therapie

weitere Schwangerschafts-Videos:

Dein Workout in der

Schwangerschaft 

Kleines Workout mit dem Stuhl - zur Entlastung deiner Beine

Diese Sequenz - mit dem Stuhl als Hilfsmittel - ist besonders hilfreich in der Zeit deiner Schwangerschaft, in der deine Beine schwer werden können, dir dein Bauch im Weg ist oder du einfach keine Energie für lange, anstrengende Übungsstrecken hast.

Das tolle, du kannst sie wirklich überall und zu jederzeit machen - am besten du fängst gleich an...   

Erste Rückbildungsgymnastik 

schon wenige Tage nach der Geburt

Eine Menge ist geschehen, dein Körper hat in dieser Zeit Immenses geleistet und braucht nun deine Unterstützung... Rückbildungsunterstützung.

Mit diesen Übungen kannst du  - wenn du dich gut fühlst und keine Schmerzen hast - schon wenige Tage nach der Geburt beginnen. Aber auch wenn du dein Baby schon vor einigen Monaten bekommen hast, ist diese Sequenz genau richtig für dich...

mit Mandy

fürs 2. Trimester

Sonnengruß in der Schwangerschaft

...demnächst

Rubrik: Meditation

Entspannung

Ānāpānasati - Atemmeditation   AM MEER I

Ānāpānasati“ die Meditation der Atem-Beobachtung ist sehr alt und geht auf Buddha selbst zurück. Beschrieben wird sie im Ānāpānasati Sutta (500 v. Chr.) als ein Weg zur befreienden Erkenntnis durch ein reines Atembewusstsein.

Und das ganz einfach - denn ānā  bedeutet: einatmen    apāna: ausatmen      

und satī  bedeutet: beobachten, aufmerksam sein.

So wie die Wellen des Meeres, so dein Atem. Beobachte das Meer - beobachte den Atem und du wirst erkennen, dass alles Eins ist. 

weitere Meditations-Videos:

Maitri Bhavana - Metta Meditation
Meditation der liebenden Güte
Am Meer II - galoppierende Gedanken

Rubrik: Audio + Hörbuch

Hörprobe aus: Südseetraum - B.A. Thieke aus "ich zeig dir, was du träumen wirst"
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Bereich: Hörbuch - Geistreisen

lehne dich zurück - entspanne - genieße die Zeit, die nur dir gehört - und lass dir etwas vorlesen...

genieße die Zeit - nur für dich...

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